s 4

w tygodniu ćwiczę 4 razy, staż to pół roku bez jakichkolwiek diet. Co do diety to dam 2.5g na kg a resztę w węgle tak? Z czego proponujecie obciąć białko i co dodać aby wyrobić węgle? /SFD/Images/2015/7/25/532813ef2bbf454492b423fe55111467.jpg Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 19:57:44

jeśli brałeś już jakieś ph to proponowałbym cykl na epi i m-drolu 1-4 m-drol 2-8 epi ale i tak lepiej by było coś przykuć do tego , np. propka Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-07-09 11:30:55

Siema, na początku chciałbym nawiązać do masy u zawodników. Wymienieni zawodnicy przez georgu to nie są akurat dobre przykłady, to, że wyglądają na większych to efekt formatu 16:9, w którym puszczane są ostatnio mecze, wystarczy także popatrzeć na ich stosunek wzrost/waga (Kurek - 205/87; Matej - 203/93), który jest bardzo przeciętny, bardzo [...]

Dziwnie to wygląda.Po pierwsze potrzebujesz jeszcze raz tyle węglowodanów.Wyniki siłowe też trochę dziwne.Ja gdy cwiczylem robiąc biceps/triceps hantelkiem 10kg to na klatce miałem ciężar 70 kg x 8-10,przysiad i martwy też coś w tych okolicach bądź 10kg więcej. Ogólnie za dużo trenujesz a za mało energii dostarczasz organizmowi. Ja bym uciął [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 -109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzylem ostatnio -udo: 67 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8+ 6. DIETA: deficyt -400kcal -białko: 2.5 g -węglowodany: 1.5g -tłuszcz: 1.g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kontakt z wszystkimi srodkami 8. TRENING: plit 3x 9. CEL CYKLU: [...]

Nogi: dodaj coś na dwugłowe (uginanie leżac 4s) prostowanie możesz dac 4s wspięcia na palce daj 4s do maxa Barki ok, chociaz zamiast podciągania dałbym unoszenie bokiem w górę w opadzie tułowia. Biceps ok, chociaz przy takim stazy polecam jednak 2ćw po 4s. Triceps - daj po 4s każdego ćw. Plecy: podciąganie 4s do maxa wiosło hantlem 4s martwy ciag [...]

thx :) a w: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. mogę dorzucić brzuch 2s jako: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 i jakie ćwiczenie dodać do zestawu B jako [...]

siemka> troche za daleko nagrywany film, aby dojrzec szczegoliki, jednak 1. bardziej zaakcentuj start z bioder, bo mam wrazenie ze kolana zbyt szybko ida i ciezar moze byc przeniesiony na nie 2. glebokosc calkiem ok 3.z tej strony nie widac byc wykonywal buttwinka, wiec oki 4. kwestia ustawienia stop io stawow skokowych, bo ich nie widac 5. przy [...]

siemka> troche za daleko nagrywany film, aby dojrzec szczegoliki, jednak 1. bardziej zaakcentuj start z bioder, bo mam wrazenie ze kolana zbyt szybko ida i ciezar moze byc przeniesiony na nie 2. glebokosc calkiem ok 3.z tej strony nie widac byc wykonywal buttwinka, wiec oki 4. kwestia ustawienia stop io stawow skokowych, bo ich nie widac 5. przy [...]

no mozliwe bo jak kawy nie pije wogole, i to pewnie z tym jest zwiazane . Wazne ze kopie , choc z czasem zaczynam odczowac ze coraz mniej. Jak sadzicie mozna bylo by dawke z 3kapsow na 4-5 zwiekszyc? bo rozpisane jest aby jesc od 1-2 )nie przekraczac 2) Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-01-11 12:45:52

antybiotyki osłabiają organizm, nici z treningów, więc suple (takie jak kreatyna) można spokojnie odstawić na ten czas można łykać białko i takie tam witaminy i omega-3 wskazane nawet ja rok temu na 4 tyg. przerwałem wszystko, w związku właśnie z antybiotykami najpierw na zęba właśnie , a potem na zapalenie nerek Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

W naszej ofercie znajdziesz dwa produkty, które mogą Ci pomóc Arthreo-Free za 60 kapsułek cena sugerowana to 26,90zł 4 składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie stawów: Glukozamina, Chondroityna, MSM i Witamina C lub Joint Caps - 60 kapsułek w cenie sugerowanej 65zł Tutaj nieco inny skład: kwas hialuronowy, chondroityna, ekstrakt z kory [...]

taa tylko że w twoim schemacie na npp wejdziesz w 9 tyg a chodzi o to by wejść w 4-5. spadki i tak będą. Prędzej czy później zejdzie ci to z mięśnia.Pamiętaj że nie tworzysz nowego mięsa tylko nabijasz składnikami. Tu już musisz naaapieerdaalać koksem jak dzik. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-10 21:58:28

1-4 meta 30mg ed 1-8 npp 100mg e3d 1-10 cypio 200mg e3d 7-13 wino 30mg ed / 50mg e2d jezeli chodzi o iniekcje na Twoim miejscu bym mniej tego wbil. za krotki staz. Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2011-10-10 22:03:46

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Prosiłbym o dawkowanie i sposób użycia tych supli 4 dni treningowe i 3 dni nie treningowe 1. Olimp Vita Min Multiple Sport - Z [...]

1. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html 4. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 5. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Opuscilem 2 treningi z pon i srody bo pojechalem na 5 dni w gory (zamiast chodzic po gorach to chodzilem pod wplywem %%%) diety wogole nie bylo same niezdrowe rzeczy:chipsy,cola,zupki chinskie itp.Myslalem ze spadne z wagi a tu po powrocie sie waze,patrze i przytylem jeszcze %-) aktualna waga 89 kg z tym ze brzuch mi ku$%wa urosl }:-((( Zrobilem [...]

Okej to będę robić po 2 ćwiczenia na nogi (3razy w tygodniu,pn/sr/pt) i nie będzie problemu z regeneracją? 4 serie po 10/12 wystarczy? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-30 21:32:24

no wiesz nie wiedzialem jaki zawodnik z ciebie czy juz jechales tak zaawansowane srodki w przebytych cyklach napisales rozne wiec no tren by tu pozamiatal moze cos takiego: 1-4 halo 40mg ed ??? 1-9 enan 1-6 tren 50mg co dziennie albo 75mg co 2 dni 7-14 winko 10-15 prop dawki nie wiem jakie brales wczesniej enana winka tylko sie obawaim ze bez [...]

1) bf około 18%, mezo 2) 20 3) 82/180 4) pół roku 5) redukcja 6) brak 7) brak 8) witaminy, omega 3, bcaa, zma, białko 9) - 10) 2500 kcal, 2g białka na kg, 1g tłuszczy na kg, reszta węgle 11) nieograniczone Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-05-27 21:18:17